Alati pole aega, et suunduda poksitrenni spordiklubisse. Pole hullu! Ka kodus on võimalik teha tõhus poksitrenn, mis higi voolama võtab. Veebileht bboxer.pro pani kirja viis soovitust, kuidas kodusest poksitrennist viimast võtta.
Soojendus
Trenn peaks algama hoolika soojendusega. Näiteks võid kohapeal sörkida. See aitab avada keha ning liigesed soojaks teha. Käed, küünarnukid, õlad, randmed… Soojenduseks võid teha ringe nende kõigiga. Pulss üles ja higi otsaette!
Varjupoks
Peale soojendust võta ette varjupoks. Varjupoksi ideeks on stimuleerida poksisituatsioone erinevate ülesannete kaudu. Liikumine peab olema mitmekülgne ja kaasatud peaksid olema ka külgsuunad.
Poksikott
Nüüd on keha treeninguks valmis. Isegi kui kott tagasi ei löö, tuleb koguaeg säilitada kaitse ja aktiivne liikumine.
Lihastreening
Lõpus tuleks teha veel tõhus lihastreening, kus saaks läbi võetud kõhu-, käte- ja seljalihased. Lihastreening võiks kesta 5-10 minutit.
Venitamine
Pärast trenni on oluline venitada keha. Näiteks alguses raputa keha läbi või tee veel kerge sörk kohapeal. Pärast seda venita keha, et see maha jahtuks. Võid ka lamada ja silmad sulgeda. Keskendu hingamisele, et vaim rahuneks.
GoodFight
GoodFight püstitab kogu ühiskonnale küsimuse: kuidas mõelda nagu sportlane, võitlussportlane? Milline on üks tõeline ühiskonna kangelane ja kuidas saada spordikangelaseks?
