Kuidas treenib Roy Jones?

Roy Jones peab 28. novembril näidismatši Mike Tysoniga.

Teada on muidugi, et Tyson ei hoia isegi näidismatšis tagasi, aga kui oleks vaja võitjat ennustada, siis tasuks meenutada, et Tyson poksis viimati 2005. aastal ja pole paljude arvates endine juba pärast 1992. aastal vanglasse minemist, Jones aga poksis veel 2018. aastal ja võitis WBU tiitli.

Jones on ainuke poksija, kes alustas kergekeskkaalus, kuid võitis üliraskekaalus meistritiitli. Esimese tiitli võitis ta 1993. aastal, 24-aastaselt. See oli IBF-i tiitel keskkaalus, vastaseks Bernard Hopkins. Jonesil enne seda töökohta polnud. Viimati oli Jones suur tšempion 2003. aastal ja see oligi kõige raskemate meeste seas, kui ta alistas WBA matšis John Ruizi.

Avaldame Jonesi treeningprogrammi raamatust “Workouts From Boxing’s Greatest Champs”. Jones oli selleks hetkeks 49-0 (pluss matš, kus ta diskvalifitseeriti), aga vaevalt ta seda väga palju muutnud on. Sest ta on lihtsalt nii ulmemees.

Soojendus: varvaste puudutamine ja hoidmine, puusadest keeramine, kätekõverdused, kogu keha venitus, varvastel ringihüppamine

Varjupoks: 4×4 minutit, 30 sekundit puhkust iga raundi vahel

Raske poksikott: 4×4 minutit, 30 sekundit puhkust iga raundi vahel

Kiirpoksikott: 16 minutit, 30 sekundit puhkust pärast seda

Pikk poksikott: 16 minutit, 30 sekundit puhkust pärast seda

Hüppenöör: 25 minutit ühtlases tempos, minut puhkust pärast seda

Alakehaharjutused: 4×100 kõhulihasteharjutust, kus tullakse põlvedeni (30 sekundit puhkust iga seti vahel), 4×100 jalgadetõstmist (30 sekundit puhkust iga seti vahel), 4×100 kõhulihasteharjutust, kus ainult kergitatakse selga (30 sekundit puhkust iga seti vahel)

Mis kell tõused?
5:30.

Venitusi teed enne jooksmist?
Jah, kogu keha ajan soojaks: jalad, selg, küljed, keskosa.

Kui pika maa jooksed?
5-8 kilomeetrit.

Mida pärast jooksu teed?
Tõstan jalgadega raskusi. Kerged raskused, aga palju kordusi. Seejärel lähen duši alla ja puhkan.

Mida hommikuks sööd?
Muna-peekoni-kartuliroog ja puuviljad.

Mida pärast hommikusööki teed?
Magan.

Mis kell trenni teed?
12-15:30.

Ja siis?
Mängin korvpalli.

Mida õhtuks sööd?
Kalkun, kana, makaronid, palju juurvilju. Ainult toitev toit.

Mida pärast õhtusööki teed?
Mängin lastega. Aitab lõdvestuda. Arvutimänge mängin ka.

Mis kell magama heidad?
22:30.

Lemmikharjutus?
Kõhulihastele.

Mitu päeva nädalas treenid?
Viis-kuus.