GOODFIGHT - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE

GoodFight

  • Avaleht
  • Tutvustus
  • Uudised
  • E-pood
  • Reklaam
  • Galeriid
  • Kontakt
  • Tooteid ei ole kassas.
  • Kodu
  • Uudised
  • Uudised
  • Trennid
  • Reval-Sport! Trenni ABC – I osa

Uudised

06:00 / Kategooria Trennid, Uudised
Trennid, Uudised / 25. veebruar 2019

Reval-Sport! Trenni ABC – I osa

Paljude eesmärk on hakata trenni tegema ja tervislikumalt elama, kirjutab ajakiri Sport. Soovitusi, kuidas seda teha, jagavad Reval-Spordi spordiklubi treenerid.

Personaaltreener Siim Kelner: treenimine on pikaajaline protsess, elustiilimuutus
Siim Kelner on tegelenud võistlustasemel kulturismiga ja õpib doktorantuuris tervisekäitumist. Spordiklubis Reval-Sport töötab ta nii rühma- kui ka personaaltreenerina.

Ta soovitab trenni tulles esmalt läbi mõelda, kas soovid üksinda jõusaalis harjutusi teha, käia rühmatrennis või teha koostööd personaaltreeneriga. „Kellele meeldib olla omaette ja mitte teistega koos liigutada, neile on hea jõusaal, kus tuleb olla iseenda kubjas. Kes ei ole selliseks eneseületuseks valmis, neile sobib pigem rühmatrenn. Treener innustab ees, tuled sähvivad, see on nagu teekond: soojendus, haripunkt ja lõõgastumine.“

Personaaltreeneri puhul tuleb kaaluda, kas vajad pikaajalist koostööd mingi kindla eesmärgi täitmiseks või piisab ühest ühisest tunnist, kus personaaltreener aitab jõusaalis trennikava panna paika ja õpetab korrektset tehnikat. Eelkõige on see kasulik jõusaalis alustades ja siis, kui sa ei ole kindel, milliseid harjutusi valida ja milline on õige tehnika. Kahtlemata on küsimus ka rahas, kuid on neidki, kes on võtnud endale personaaltreeneri aastateks.

Alustama peaks kohe

Paljud tulevad trenni sooviga kaalust alla võtta. „Minu soovitus on see, et kui sa tõesti tahad seda muutust ette võtta ja oled endas kindel, siis ära oota aasta lõppu, et jaanuaris alustada,“ ütleb treener. Ta on liigagi sageli näinud, kuidas inimesed tulevad lainena jaanuari alguses, pingutavad üle ja kaotavad hoo. Ta soovitab võtta rahulikuma tempo, käia trennis aasta läbi ja kaks korda nädalas.

Tähtis on tasakaal

Oma magistritöös uuris Siim trennisõltuvust. „Ühelt poolt teame, et maailmas on üha rohkem ülekaalulisi. Teine äärmus on trenni kuritarvitajad, kes teevad väga-väga palju trenni. Tegelikult on seegi halb, tuleb leida kesktee,“ soovitab ta.

Trenni kõrval on kaalulangetamiseks oluline õigesti süüa. Siimu peamine soovitus on toituda mitmekesiselt. „Toitumisega on sama, mis treeningu alustamisega: tihti võetakse alguses liiga suurelt ette ja jäetakse kõik menüüst välja. See ei ole jätkusuutlik. Keera ühte lülitit natukene ja vaata, kas teist üldse tuleb keerata. Peamine on energia tasakaal.“

Enda sõnul näeb ta treeneritöös palju rõõmustavat ja aastatega muutub üha olulisemaks see, et ta saab teistele inimestele head teha, neile positiivset mõju avaldada. Treenimine on pikaajaline protsess, elustiilimuutus.

SIIMU TRENNI ABC

  • Tee otsus, alusta kohe.
  • Sea endale realistlikud eesmärgid.
  • Tee mõistlikke samme.
  • Ära anna alla, ole järjekindel.

Kasuta treeneri toetust. Näiteks Reval-Sport pakub aastase lepingu puhul treeneri toetust, mis võimaldab igal ajal treeneriga kohtuda, küsida ja koos edasi liikuda.

Treener Maiki Ritslaid: trenn ei tohi muutuda rutiinseks

Ligi 20-aastase staažiga treener Maiki Ritslaid juhendab spordiklubis Reval-Sport paljusid väikegruppe ja tegutseb personaaltreenerina. Tema arsenali kuulub mitu eri trenni ja vaheldusrikkust soovitab ta ka oma õpilastele.

Maiki Ritslaid vasakul

„Kogu elustiil, treeningud ja sinna juurde kuuluv võiks olla piisavalt mitmekülgne, et mitte langeda rutiini,“ on Maiki põhimõte. Ta onõppinud Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust ja omandanud kutsetunnistuse aeroobikas, vesiaeroobikas ja jõusaalitrennides. Lisaks on tal rahvusvaheline litsents vesiaeroobikas, BodyPumpis ja pilateses.

Treeneritööst hakkas ta unistama juba keskkooli ajal Põlvas. Ise trennis käies meeldis talle väga, kui keegi juhendas. Nüüdseks on ta juba 18 aastat olnud treener ühes ja samas spordiklubis, Reval-Spordis, aga on juhendanud treenijaid ka Kadrioru spordiklubis, Nõmme ujulas, Viimsi Spas ja Status Clubis. Enamik treenitavaid on olnud naised ning seetõttu on kontrastina eredalt meelde jäänud üks mees, kes kaotas väljakutse korras üle 20 kg.

Mis aitab jõuda eesmärgini? 

„Tuleb usaldada ennast treeneri kätesse ja lasta lahti kinnisideedest, et see on raske. Eesmärgini ei jõua, kui pihta ei hakka. Kui alustad, jõuad ka tulemuseni, pole pääsu. Kõigepealt tuleb astuda see samm, et tuled klubisse. Ei tasu karta muutusi, mida treening ja õige toitumine kaasa toovad. Meie eesmärk ei ole inimesi dieedile panna, vaid pakkuda võimalusi elustiili muuta. Dieet ei ole elustiil.“

Ta leiab, et paljud jätavad treeningud pooleli siis, kui need muutuvad argipäevaks. Väga kergesti tuleb mõte, et ah, homme lähen, aga homsest ei pruugi asja saada. Kogu elustiil võiks olla piisavalt vaheldusrikas ja mitmekülgne treening pakub motivatsiooni.

Esimene samm võib olla raske, aga tegelikult tuleb lihtsalt trennikott kokku panna ja tulla!

MAIKI TRENNI ABC 

  • Usalda ennast treeneri kätesse, vähemalt alguses.
  • Lase lahti kinnismõtetest, et tuleb näha palju vaeva; tuleb lihtsalt pihta hakata.
  • Tee esimene samm ja tule spordiklubisse.
  • Ära karda muutusi, mida trenn ja toitumine kaasa toovad.
  • Kui tuleb tunne, et enam ei jaksa, pea nõu tugitreeneriga.

WP Post Author

GoodFight

Toimetaja
info@goodfight.ee

See author's posts

EelmineSelgusid Eesti karatemeistrid
JärgmineМне нужен бит: Pavel Kamanin orkestreerib kergekeskkaalu

Seotud lood

VIDEO! Spordiklubi Budo tõi Helsingist 10 kulda
Jemeljanenko päästab Bellatori
Gervonta sai asenduspoksija üle napi võidu

Liitu uudiskirjaga

Viimased uudised

  • VIDEO JA FOTOD I Uku Jürjendal: aitäh, fännid ja publik, see energia saalis oli väga jõuduandev!

    Laupäeval toimunud The League’il võitis õhtu pe...
  • TULEMUSED I The League pakkus põnevaid vastasseise

    Laupäeval toimus Tondiraba Jäähallis The League...
  • OTSE I The League’i live blogi

    Täna toimub Tondiraba Jäähallis võitlusspordi t...
  • Uku Jürjendal (Foto Dmitri Averjanov)

    VIDEO: Nokaudimees Uku Jürjendal plaanib matši kiirelt lõpetada

    Täna toimus The League’i eel sportlaste kaalumi...
  • Raimonds Aukstikalnis ja Hendrik Themas (Foto Dmitri Averjanov)

    VIDEO: Hendrik Themase vastase kallal lõõpimine sai kaalumisel finaali

    Täna toimus The League’i eel sportlaste kaalumi...

GOODFIGHT

GoodFight - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE!

Goodnews Communication OÜ
äriregistri number 14911432
Veetorni 4, Tallinn 10119
info@goodfight.ee
5551 7551
www.goodfight.ee

LIITU UUDISKIRJAGA

Markko Moisar kutsub trenni! #teammoisar #markko Markko Moisar kutsub trenni! 

#teammoisar #markkomoisar #goodfight
The League IV: 🏆 Siim Viljus vs Olavi-Tanel Kas The League IV: 🏆 Siim Viljus vs Olavi-Tanel Kask

#goodfight #theleague #siimviljus #olavitanelkask
The League IV: Roman Mitjajev 🏆 #goodfight #th The League IV: Roman Mitjajev 🏆

#goodfight #theleague #romanmitjajev
The League IV 18.03.23 #goodfight #theague The League IV 18.03.23 

#goodfight #theague
🔴 TÄNA OTSE: The League’i live blogi

🥊Täna toimub Tondiraba Jäähallis võitlusspordi tippsündmus The League! Live blogist saab otse ringi äärest lugeda kohapealseid muljeid, näha pilte ja videosid. 

🚨Loe, vaata ja ela kaasa: GoodFight.ee

@theleagueestonia @rennokevin @krva.ee @goodnewscommunication @monikakuzmina @merjemiller @averjanov @veskoja @liinakumm @kristizirk @cool_d_reisiv_neer @thethemas @uku.jurjendal @sigrid.kapanen @astriiidjohanna @ott_remmer @maikelastur @henry_rohtla @_pro100allan_ @enjoysaloma @alekseilarin  @sultsmarko @olavitanelkask @siim.viljus @roman.mitjajev #goodfight #theleague
The League IV: Uku Jürjendal vs Hamza Ourahou #t The League IV: Uku Jürjendal vs Hamza Ourahou

#theleague #ukujürjendal #goodfight #leader #fight
The League IV: Pressikonverents ja kaalumine 17.03 The League IV: Pressikonverents ja kaalumine 17.03.23

#theague #goodfight #krva
🎧 KUULA! Enne The League’i ootusärevus suur: 🎧 KUULA! Enne The League’i ootusärevus suur: Astrid Johanna Grents ja Maikel Astur käisid Raadio 2-s intervjuud andmas 

Raadio 2 saates “R2 Pulss” tegi saatejuht Robin Juhkental intervjuu Maikel Asturi ja Astrid Johanna Grentsiga, kes astuvad ringi 18. märtsil toimuval Eesti võitlusspordi tippsündmusel The League Tondiraba Jäähallis. Maikel ütles, et fight pole enam kaugel, tuju on hea ja ootusärevus suur. 

Paljud arvavad, et poksis saab ohtralt vigastusi. Astrid Johanna ja Maikel kummutasid saates need jutud – Maikel märkis, et mängis enne kikkpoksijaks saamist 12 aastat jalgpalli ja sealgi oli rohkem vigastusi kui kikkpoksis. 
Astrid Johanna lisas, et ringis ei tunne ka valu – oma osa sellel on ilmselt adrenaliinil, mida poks ohtralt pakub. Maikel lisas, et see on osa ametist – ringis ei mõtle, kas on valus või mitte, vaid teed oma töö ära.

🤜Kuula: R2.err.ee

@raadio2 @joblinruhkental @maikelastur @astriiidjohanna @monikakuzmina @theleagueestonia @rennokevin @krva.ee 
#raadio2 #theleague #goodfight
📺VAATA JÄRGI! Uku Jürjendal TV3 stuudios: iga 📺VAATA JÄRGI! Uku Jürjendal TV3 stuudios: iga matš on kui elu tähtsaim hetk 

Uku Jürjendal käis eile TV3-s rääkimas taipoksis ning laupäeval eel seisvast The League’ist. Uku on ennegi öelnud, et enne matši hoiab ta energia endale – iga matš on kui elu tähtsaim hetk, olgu see suur või väike. 

❓KAS TEADSID? Uku on saanud profimatšides 16 võitu, neist 12 nokaudiga. Seega nokaudi protsent on üsna suur. Ta üritab mitte anda otsust kohtunike kätte. Bulgaarias on Ukule pandud hüüdnimi Estonian Thunder.

🤜Loe ja vaata GoodFight.ee

@tv3stuudio @uku.jurjendal 
@theleagueestonia @rennokevin @krva.ee @monikakuzmina 
#theleague #krva #goodfight
Jälgi Instagramis

2022 © Kõik õigused kaitstud.

ÜLES
Lehekülje kasutamist jätkates nõustute meie Privaatsuspoliitikaga.
Aktsepteeri
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT