Kui erinevaid spordialasid harrastavate hobisportlaste jaoks on sageli kõige raskem osa enda trennisaali kohale vedamine, siis profisportlaste jaoks on see osa üldjuhul nauditav – nende jaoks on keerulisem end hoopis õigel hetkel puhkama sundida. Enam kui 10 aastat tipptasemel võitlusspordiga tegelenud Uku Jürjendal, kes hetkel Tais viibib, avaldab, et on ka Eestis leidnud nauditava viisi, mille abil keha ja meelt taastada. “Taastumine on minu treeningute lahutamatu osa. Ilma selleta ei oleks võimalik saavutada püsivaid tulemusi.”
Kui karjääri alguses pühendas ta taastumisele vaid väikse osa ajast, siis nüüd peab ta seda sama oluliseks kui treeninguid. “Kui sportlaskarjääri alguses võisin treeningutele panna 70% ja taastumisele 30%, siis tänaseks on taastumine minu jaoks täpselt sama oluline kui treeningud,“ räägib Jürjendal.. “Olen avastanud, et kõige parem viis keha ja vaimu taastamiseks treeningutest Eestis viibides on spaas käimine, kus on kõik vajalik mugavalt ühes kohas olemas. Minu jaoks on valituks osutunud Elamus Spa, kus on olemas erinevate temperatuuridega saunad, kuumad ja külmad vannid ning lõõgastavad protseduurid – need kõik on minu jaoks väga oluline osa treeningplaanist,“ selgitab ta.
Kui külmavee protseduurid on olnud osa Jürjendali rutiinist juba aastaid, siis nüüdseks on ta leidnud ka põneva viisi, kuidas erinevate temperatuuridega saunad oma taastavate harjumuste vahele lisada. “Külm vesi on oluline nii kehale kui vaimule ja eriti hästi mõjub sportlasele kontrastravi ehk kuum ja külm vaheldumisi. Lisaks olen avastanud, et madalama temperatuuriga aurusaun sobib ideaalselt näiteks hingamisharjutuste ja venituste tegemiseks, et keha ja meel korraga rahuneksid – seda muidugi ainult siis, kui saun pole rahvast täis,“ naerab Jürjendal ja lubab, et rahvast täis saunas ta siiski venitusharjutusi tegema ei hakka.
Jürjendali lähenemine taastumisele on sama süsteemne nagu tema treeningplaan. Tema spaarituaal algab kuumas vannis, jätkub varjupoksiga basseinis ja lõpeb hingamisharjutuste ning külmas vees rahunemisega. “Puhkamine on minu vaimuga vastuolus, aga olen õppinud oma keha kuulama – vaim tahab alati veel rohkemteha, aga kehal on piirid. Siis tean, et pean keskenduma rohkem hoopis vaimse poole treenimisele,“ räägib Jürjendal.
GoodFight
GoodFight püstitab kogu ühiskonnale küsimuse: kuidas mõelda nagu sportlane, võitlussportlane? Milline on üks tõeline ühiskonna kangelane ja kuidas saada spordikangelaseks?
