Kas su käed või jalad külmetavad pidevalt? Kui nii, proovi seda harjutust raamatust “Wim Hofi meetod”.
- Pane ämbrisse kaks kolmandikku vett ja kolmandik jääd.
- Keskendu kätele (või jalgadele).
- Pane käed või jalad ämbrisse.
- Hoia käsi või jalgu vees 2 minutit. Mingil hetkel peaksid need külma asemel soojad tunduma.
- Võta käed või jalad ämbrist välja, aga keskendu siiski endiselt nendele.
- Raputa neid mitu korda, et ärgitada vereringet värskelt äratatud jäsemetes.
Veresooned tõmbuvad jäävees esmalt kokku. See on loomulik kaitsemehhanism, aga kui vere temperatuur on 10 kraadi, need laienevad ja soe veri saab soontesse voolata. Sa seadistad oma jäsemete füsioloogilisi funktsioone ümber. Inimestel, kes kaebavad tihti külmade käte või jalgade üle, laienevad ja ahenevad veresooned halvasti. Käte- ja jalgadeveene ümbritsevad lihased ei funktsioneeri hästi ja neid on vaja ümber harjutada. Jääveeharjutus aitab. Kui sul on tihti külmad käed või jalad, proovi seda harjutust teha iga päev. Kohanemine toimub üsna kiiresti. Olles paar päeva seda harjutust teinud, avastad, et jäsemed ei ole enam nii külmad.
Raamatu saab tellida kirjastuse Helios e-poest!
GoodFight
GoodFight püstitab kogu ühiskonnale küsimuse: kuidas mõelda nagu sportlane, võitlussportlane? Milline on üks tõeline ühiskonna kangelane ja kuidas saada spordikangelaseks?
