TREENI KODUS I Intervalltreening poksitreener Astrid Johanna Grentsiga

Astrid viib läbi poksijatele ideaalselt sobiva 40-minutilise intervalltreeningu.

“40 sekundit tööd, 20 sekundit puhkust, ühte harjutust teha kaks korda läbi enne kui järgmise juurde liigud,” räägib Astrid. “Vaja läheb väikseid raskusi ja osade ülesannete puhul natuke raskemaid raskusi. Enne trenni tee kindlasti korralik soojendus ja lõppu venitus, lõdvestus.”

VAATA VIDEOT!