Kuna poksitrenn kulutab ohtralt kaloreid ning füüsilise aktiivsuse jaoks on oluline omada energiat, on kehal pärast treeningut oluline seda juurde saada. Ka väikese vahepala söömine aitab taastada energiavarusid, kirjutab veebileht Fressi.fi.
Ka väikese vahepala söömine aitab taastada energiavarusid.
Pärast treeningut vajab keha nii süsivesikuid kui ka valke. Enne treeningut tarbitud süsivesikud imenduvad ruttu, kuid pärast treeningut on parem valida söögiks täisteratooteid nagu näiteks täisterapasta, riis või leib. Kui pole võimalik suuremat sööki koheselt süüa, aitab kehal taastuda ka proteiinijook või valgubatoon.
Foto: Freepik
Valguna mõjuvad hästi samad toidud, mis enne trenni, kuid vahetult pärast trenni söödud toidukorras tuleks rasvade kogus hoida mõõdukana.
Mida süüa pärast trenni?
- Kohupiim/jogurt koos puuviljadega
- Kartul, kinoa, riis või pasta
- Muna
- Kodujuust ja ananass
- Kana, kala
- Pähklid, avokaado
- Tuunikalasalat
GoodFight
GoodFight püstitab kogu ühiskonnale küsimuse: kuidas mõelda nagu sportlane, võitlussportlane? Milline on üks tõeline ühiskonna kangelane ja kuidas saada spordikangelaseks?
