GOODFIGHT - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE

GoodFight

  • Avaleht
  • Tutvustus
  • Uudised
  • Reklaam
  • Galeriid
  • Kontakt
  • Tooteid ei ole kassas.
  • Kodu
  • Uudised
  • Uudised
  • Trennid
  • Tai poksi treener Andra Aho annab nõu, kuidas pärast pausi taas trennidega alustada

Uudised

16:20 / Kategooria Trennid, Uudised
Andra Aho. Foto: KRVA
Trennid, Uudised / 05. september 2022

Tai poksi treener Andra Aho annab nõu, kuidas pärast pausi taas trennidega alustada

Treener Andra Aho on Tai poksiga tegelenud 2011. aastast ning treener olnud 2016. aastast. Tema sportlike saavutuste nimekiri on muljetavaldav: ISKA Euroopa Meister taipoksis 2014, WAK-1F Euroopa Meister 2014, Eesti Meister Kikkpoksis 2015, IFMA Royal World Cup hõbemedal, Baltic Muay Thai Open 2017 kuldmedal, FISU taipoksi üliõpilaste Maailmameister 2018. Tema sõnul on poks huvitav ala, millega tegeleda. Poksisaalis saab unustada oma igapäevamured, olla kohal ja keskenduda vaid praegusele hetkele – see muudab poksi meditatiivseks spordialaks. Poks aitab ka saada oma kehaga kontakti ning õppida usaldama ennast ja oma vaistu. Muidugi on tegu ka hea trenniga, mis läbi uute oskuste omandamise ja keha vormimise aitab tõsta enesekindlust ning usku endasse ja oma võimetesse.

Andra Aho. Foto: KRVA

Pärast sportlasekarjääri on treeneriks hakkamine loomulik samm

Andral tekkisid esimesed mõtted treeneriks saada juba põhikoolis, kui käis enne Tai poksiga alustamist BodyCombati trennides, kus teda treener inspireeris, et treeneriamet võiks tallegi meeldida.

Kuid päriselt trennide andmise juurde jõudis ta 2016. aastal ja seda olude sunnil, kui ühelgi treeneril polnud võimalik ühe grupi trenni asendada, mille treeneril olid järgmisel päeval võistlused. Sealt see vaikselt alguse sai. „Ma arvan, et see on asjade loomulik kulg pärast sportlase karjääri õpetada ka teistele seda, mille tegemist ise naudid,“ ütleb ta.

Küll aga oli Andra tükk aega treeneritööst eemal. Ta selgitab, et pärast ülikooli lõpetamist ta elas 1,5 aastat Jõhvis ja töötas Viru Vanglas instruktori ametikohal – õpetas ametnikele enesekaitset ja erivahendite ja teenistusrelvade kasutamist.

Viru Vanglas töötades avastas Andra enda jaoks Crossfiti. Ta räägib, et Tartust käis kaks korda nädalas treener Viru Vanglas trenne läbi viimas. Sel ajal ta tegeleski peamiselt Crossfiti ja jõusaaliga, juurde tegi Tai poksi nii palju kui ise kolleege õpetas ja nendega koos trenne tegi. Crossfiti trennidest sai ta palju häid teadmisi ja oskusi juurde just jõutõstmise valdkonnas, millega ta polnud varem sellisel kujul kokku puutunud. „Mul on väga hea meel, et sain selliste kogemuste ja teadmiste võrra rikkamaks,“ ütleb ta.

Treeneriameti juures armastab Andra kõige enam rõõmsaid ja rahulolevaid kliente. „Tean, kui mõnus tunne on pärast head trenni ja loodan seda ka ise alati edasi anda. Naudin ka väga enda arendamist ja uute teadmiste omandamist spordivaldkonnas ja ka teistelt treeneritelt õppimist, sest kõik on erinevad ja kõigilt on midagi õppida,“ räägib ta.

Kõige keerulisem on teha esimene samm

Trennidega kipub paljudel inimestel olema nii, et elu tuleb vahele ja treeningud katkestatakse, et siis hiljem uuesti alustada. Andra tõdeb, et muidugi on ka temal mõni perioode, kus on raskem trenni minna – see kõik sõltub üldisest energiatasemest või kasvõi sellest, kui hästi ta öösel maganud on.

„Kui on olnud pikem paus või vähemate treeningutega nädalad, siis eks ikka uuesti sama intensiivselt trenni teha kui varem on raskem ja kehal läheb aega, et harjuda. Kuid kui sellest raskemast perioodist läbi minna ja leida taas rutiin, siis keha kohaneb ja ka üleüldiselt on lihtsam jälle trenni teha,“ arvab ta.

Anda ütleb, et kõige keerulisem on kindlasti teha esimene samm ja ennast diivanilt üles ajada. Kui paned trenniriided selga ja koti kokku, siis juba on natuke lihtsam uksest välja astuda!

Kui rääkida uuesti alustamisest, siis keeruline võib tema sõnul olla ka see, et ollakse harjunud teatud koormusel treenima ja sellist koormus hästi taluma, kuid siis järsku ei jaksagi sellisel kujul enam treenida ja väsitakse kiiremini. Siinkohal tulebki endale teadvustada, et on olnud paus, kehal läheb kohanemiseks aega ja see on täiesti normaalne protsess. Tuleb anda endale aega ning olla kannatlik ja järjepidev, kõik saab tagasi treenida ja keha mäletab, mida on kord omandanud, tuleb anda aega see meelde tuletada.

Kui ei jaksa enam trenni teha, siis tuleb teha väike paus ja lasta endal puhata

Vahel võib tekkida tunne, et trenni teha enam ei jaksa. Andra soovitab mõelda läbi, miks enam trenni teha ei jaksa. Kas on koormus liiga suur või trennid liiga sageli, või on eraelus toimumas suuremad muutused, pole olnud uni piisav või on valitud spordiala hoopis ära tüüdanud – põhjuseid on mitmeid ja need peaks endale läbi mõtlema ning püüdma elu tasakaalu seada, et leiaks aega ja energiat endale oluliste asjadega tegelemiseks. Variant on ka vahetada ajutiselt spordiala ja tegeleda vahelduseks millegi muuga, mis sel ajahetkel rohkem kõnetab. Kuid ei tohi unustada ka puhata ja piisavalt magada, mis on kõige alus.

Vormi hoidmiseks soovitab ta ennast siiski liigutada, kasvõi käia jalutamas, rattaga sõitmas, teha regulaarselt kodus lihtsamaid keharaskusega harjutusi 10-15 minutit päevas. Paus võib, aga ei pea seisnema puhtalt diivanil vedelemises. Kui eesmärk on vormi säilitada, siis mingit sorti liikumist võiks päeva jooksul siiski harrastada. Samuti ei tohi unustada toituda korralikult ja mitte süüa liialt palju töödeldud ja ebatervislikke toite, mis kindlasti kiirendavad vormi kadumist.

Andra nõuandeid, kuidas pärast pausi treeninguid uuesti alustada

  • Pane trenniriided selga ja kott kokku – juba on esimene samm trenni mineku poole tehtud!
  • Leia mõni huvitav spordiala, mida proovida ja mine rühmatrenni, sest koos on kergem.
  • Tekita rutiin trennis käia ja ole järjepidev.
  • Võta eratreener.
  • Teadvusta, et ka pärast rasket päeva aitab trenn stressi maandada ning vaimset tervist tasakaalus hoida.
  • Ära mõtle üle ja lihtsalt mine trenni!

WP Post Author

GoodFight

Toimetaja
info@goodfight.ee

See author's posts

EelminePuhka rahus! Väärikas eas läks viimsele teekonnale poksilegend Earnie Shavers
JärgmineAnthony Joshua võttis vastu Tyson Fury kutse poksiringis kohtumiseks

Seotud lood

SÕDALASE MÕTTED! Hendrik Themas: sport on mu elu ja treenimine puhas nauding!
Alates uuest hooajast on Reval-Spordis võimalik tegeleda ka võitluskunstidega!
Grigorjan tegi debüüdi One’is

Liitu uudiskirjaga

Viimased uudised

  • Henry Rohtla vs Rhassan Muhhareb. Foto: GoodFight, Dmitri Averjanov

    Veel neli päeva saab järele vaadata The League’i

    18. märtsil toimus Tondiraba jäähallis juba nel...
  • VIDEO JA FOTOD I Sigrid Kapanen pärast The League’i: matš ei olnud kerge, aga läks hästi!

    Sigrid Kapanen tõdes intervjuus pärast The Leag...
  • GLORY 85 toimub 29. aprillil

    GLORY 85 sündmuse raames leiab aset raskekaalu ...
  • ÜLESKUTSE I Toetame Sigrid Kapaneni osalemist Tai kuningriigis taipoksi MM-il

    Viljandis tegutsev Kondor Fight Club kutsub kõi...
  • Eesti sportlased tõid Belgia taekwondo turniirilt viis medalit

    17.-19. märtsil toimus Belgia linnas Lommes suu...

GOODFIGHT

GoodFight - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE!

Goodnews Communication OÜ
äriregistri number 14911432
Veetorni 4, Tallinn 10119
info@goodfight.ee
5551 7551
www.goodfight.ee

LIITU UUDISKIRJAGA

GoodFight: Markus Mittal #goodfight #matkusmitta GoodFight: Markus Mittal 

#goodfight #matkusmittal
Markko Moisar kutsub trenni! #teammoisar #markko Markko Moisar kutsub trenni! 

#teammoisar #markkomoisar #goodfight
The League IV: 🏆 Siim Viljus vs Olavi-Tanel Kas The League IV: 🏆 Siim Viljus vs Olavi-Tanel Kask

#goodfight #theleague #siimviljus #olavitanelkask
The League IV: Roman Mitjajev 🏆 #goodfight #th The League IV: Roman Mitjajev 🏆

#goodfight #theleague #romanmitjajev
The League IV 18.03.23 #goodfight #theague The League IV 18.03.23 

#goodfight #theague
🔴 TÄNA OTSE: The League’i live blogi

🥊Täna toimub Tondiraba Jäähallis võitlusspordi tippsündmus The League! Live blogist saab otse ringi äärest lugeda kohapealseid muljeid, näha pilte ja videosid. 

🚨Loe, vaata ja ela kaasa: GoodFight.ee

@theleagueestonia @rennokevin @krva.ee @goodnewscommunication @monikakuzmina @merjemiller @averjanov @veskoja @liinakumm @kristizirk @cool_d_reisiv_neer @thethemas @uku.jurjendal @sigrid.kapanen @astriiidjohanna @ott_remmer @maikelastur @henry_rohtla @_pro100allan_ @enjoysaloma @alekseilarin  @sultsmarko @olavitanelkask @siim.viljus @roman.mitjajev #goodfight #theleague
The League IV: Uku Jürjendal vs Hamza Ourahou #t The League IV: Uku Jürjendal vs Hamza Ourahou

#theleague #ukujürjendal #goodfight #leader #fight
The League IV: Pressikonverents ja kaalumine 17.03 The League IV: Pressikonverents ja kaalumine 17.03.23

#theague #goodfight #krva
🎧 KUULA! Enne The League’i ootusärevus suur: 🎧 KUULA! Enne The League’i ootusärevus suur: Astrid Johanna Grents ja Maikel Astur käisid Raadio 2-s intervjuud andmas 

Raadio 2 saates “R2 Pulss” tegi saatejuht Robin Juhkental intervjuu Maikel Asturi ja Astrid Johanna Grentsiga, kes astuvad ringi 18. märtsil toimuval Eesti võitlusspordi tippsündmusel The League Tondiraba Jäähallis. Maikel ütles, et fight pole enam kaugel, tuju on hea ja ootusärevus suur. 

Paljud arvavad, et poksis saab ohtralt vigastusi. Astrid Johanna ja Maikel kummutasid saates need jutud – Maikel märkis, et mängis enne kikkpoksijaks saamist 12 aastat jalgpalli ja sealgi oli rohkem vigastusi kui kikkpoksis. 
Astrid Johanna lisas, et ringis ei tunne ka valu – oma osa sellel on ilmselt adrenaliinil, mida poks ohtralt pakub. Maikel lisas, et see on osa ametist – ringis ei mõtle, kas on valus või mitte, vaid teed oma töö ära.

🤜Kuula: R2.err.ee

@raadio2 @joblinruhkental @maikelastur @astriiidjohanna @monikakuzmina @theleagueestonia @rennokevin @krva.ee 
#raadio2 #theleague #goodfight
Jälgi Instagramis

2022 © Kõik õigused kaitstud.

ÜLES
Lehekülje kasutamist jätkates nõustute meie Privaatsuspoliitikaga.
Aktsepteeri
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT