GOODFIGHT - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE

GoodFight

  • Avaleht
  • Tutvustus
  • Uudised
  • E-pood
  • Reklaam
  • Galeriid
  • Kontakt
  • Tooteid ei ole kassas.
  • Kodu
  • Uudised
  • Uudised
  • Jooga sõdalasele! Joogaõpetajaga võitlusspordist

Uudised

15:44 / Kategooria Uudised
Uudised / 30. oktoober 2018

Jooga sõdalasele! Joogaõpetajaga võitlusspordist

Joogaõpetaja ja endine sportlane Karolin Tsarski räägib, et ka joogat võib vaadata kui sisemist võitlust ego ja hinge vahel.

Võitlussportlane on kahtlemata sõdalane. Kas on olemas ka sõdalasejooga?

Traditsiooniliselt sellist joogastiili ei ole. Küll aga siiski peetakse teatud stiile sobilikuks vaid kangelastele ehk väga küpsetele praktiseerijatele, kes haldavad oma emotsioone ja mõtteid. Teised joogastiilid on n-ö pehmemad. Iseenesest võib ka joogat vaadata kui sisemist võitlust või sõda oma ego ja oma hinge vahel. Ego tahab ühte, mõistus räägib oma juttu, hing ja sügav intuitsioon aga midagi muud, seega tugevust, julgust ja tahtejõudu nõuab jooga igal juhul, kui tahta sellega sügavuti minna.

Sport ja jooga võiks käia käsikäes? 

Jah, kindlasti võiks. Olles ise spordiga nooremana tegelenud, julgen väita, et mu tulemused oleks hoopis teised olnud, kui ma oleks joogafilosoofiat õppinud. Ma ise peaks siinkohal oluliseks just jooga filosoofilisi sügavamaid õpetusi ja fookust meele treenimisel, mis sportlasele oleks toeks nii tahtejõu kui ka motivatsiooni ergutamisel, kuid kindlasti ka keha-meele tasakaalu ja ühendust, kontakti iseendaga, võimet kuulata oma keha ja vastavalt sellele valida treeningkoormust.

Milline joogastiil sobib võitlussportlasele? 

Traditsioonilistest stiilidest sobiks kindlasti karmajooga, mille filosoofia mõistmisel saaks iga trenni ja võistluse muuta veelgi sügavamaks isiklikuks arenguks ning selle praktika toetaks nii suurepäraseid võistlustulemusi kui ka sisemist tasakaalu juhul, kui võistlus ei läinud plaanipäraselt. Samuti raja-jooga oleks traditsiooniliselt joogastiilidest sobilik, aga milline alaliik, see sõltuks siis juba võitlussportlase kõige rohkem arendamist vajavad aspektidest. Vastavalt sellele saaks valida spetsiifilised tehnikad, mis toetaks arengut, erinevad tehnikad omakorda võivad kuuluda erinevatesse joogastiilidesse.

Kui palju ja kuidas jooga võitleja mentaliteedile võiks kaasa aidata? 

Traditsiooniliselt on jooga üks suuri eesmärke meele allutamine. Lao Tzu on öelnud, et vaigistatud meelele alistub kogu universum. Meele allutamine enda tahtele on üks suurimaid väljakutseid nii joogas kui kindlasti ka spordis. Seega ühele tõelisele võitlejale on kindlasti abiks võita oma suurim vaenlane: oma meel. Traditsioonilne jooga just sellega tegelebki.

Tänapäeval on ka juba palju uuringuid, mis näitavad, et kui me suudame midagi hästi visualiseerida, siis suudame selle pärast ka oluliselt paremini teostada. Joogas on visualiseerimisvõime arendamine olulisel kohal. Oluline on siinkohal eristada fantaseerimist ja ettekujutamist, milleks on kõik võimelised, visualiseerimisest, mis nõuab meele väge.

Kuigi võitlejal on üldiselt juba piisavalt tahtejõudu, julgust ja motivatsiooni, siis ka temal võib vahest see kõikuda, kui tulemus ei ole see, mis oodatud. Ka siinkohal võib jooga toetada tugeva mentaliteedi ja tahtejõu taastamisel.

Meelt kontrollides saame võistluspäeval alati ennast võimsamalt häälestada, kuid samas säilitada sisemise rahu, kontrolli ja keskmesoleku, et sooritada oma võistlus ning mitte lasta emotsioonidel, teistel võistlejatel või muudel teguritel ennast häirida.

Milliseid joogaharjutusi soovitad enne ja pärast trenni? 

Enne trenni võiks näiteks teha visualiseerimisharjutust. Võta lihtne objekt, näiteks pingpongipall. Aseta see oma otsaesise  ette, 10-60 sentimeetri kaugusele ja vaatle palli. Mõne aja pärast sulge silmad ja proovi palli visualiseerida, 3D-s, sama värvi, suurust. Tee seda harjutust näiteks 5 minuti vältel, vaheldumisi vaadeldes palli ja visualiseerides.

Pärast trenni oleks hea teha põhjalik lõpulõdvestus. Taastumine trennist on üliloluline ja jooga pakub tegelikult väga sügava ja hea lõdvestuse. Lamades selili, jalad kergelt harkis, käed kehast natuke eemal, lõdvesta kehaosade kaupa kogu keha. Esialgu lõdvesta kogu keha, seejärel alusta teadlikku lõdvestusprotessi vasakust jalast, visualiseeri, kuidas sa lõdvestad vasaku jala iga rakku. Tee sama parema jalaga, siis vasaku käega, parema käega. Seejärel suuna tähelepanu ja lõdvesta tuharalihased, seljalihased, vaagnalihased, kõhulihased, rindkere, kael, kukal ja kurk. Seejärel kõik näolihased, lõualuu, huuled, keel, silmalaud, silmamunad, kulmud, otsaesine, meelekohad ja peanahk. Lõpuks taju oma füüsilise keha täielikku  lõdvestumist. Võta lõdvestumiseks vähemalt 5 minutit, eelistatult aga 10-15 minutit.

Oled öelnud, et tippsport lõhub keha, jooga parandab. Millist nõu annad sportlasele joogaõpetajana?

Tegelikult ka spordis otsime me suures plaanis tasakaalu, aga tasakaalu just treeningkoormuse osas. Ühest küljest, eriti tippspordis, ei saa me treenida liiga vähe, muidu ei tule tulemust. Samas, on ka üks suurimaid ohte üle treenida, me kurname keha liiga ära ega jaksa võistlusel maksimaalset sooritust teha. Oma keha tunnetust ja vajadusi on sportlasel vahel kalduvus eirata, sest tahtmine on suur tippu jõuda ja üle treenida. Aga iseendaga kontaktis olemine on ülioluline, et teada oma piire, et vältida vigastusi ja jõuda enda maksimaalse soorituseni igas trennis ja igal võistlusel. Vigastuseni jõudmine või ületreenitus võib rikkuda terve hooaja või koguni sportlaskarjääri ning tihti tuleb see just sellest, et me eirame keha intuitsioooni ja tahame meelega ja egoga suuremaid tegusid teha. Seega kasvõi natuke mediteerimist igal hommikul aitab meil luua kontakti iseendaga ja arendab võimet ennast kuulata ning teha sealt õigeid valikuid.

 

WP Post Author

Monika Kuzmina

Toimetaja
info@goodfight.ee

See author's posts

EelmineVIDEO! Alvarado alistas IBF-i tiitlimatšis Petalcorini
JärgmineGarcia jättis ka teise IBF-i tiitli vabaks

Seotud lood

Leedu vabavõitlusäss võistleks meeleldi Eestis
Spordiklubi kutsub üles: liigu üksi!
Rizin: Nasukawa võitles kolme vastasega

Liitu uudiskirjaga

Viimased uudised

  • THE LEAGUE! Maikel Astur tegeleb jõutrenniga: eesmärk on ehitada raami tugevamaks

    18. märtsil toimub juba neljandat korda Tondira...
  • Fotod ja tulemused! Selgusid Eesti meistrivõistluste taipoksis võitjad

    21. jaanuaril toimusid Viljandi MyFitnessis Ees...
  • THE LEAGUE! Allan Volosatõh: kui näen matšidel midagi uut, tahan ise ka järele proovida

    18. märtsil toimub juba neljandat korda Tondira...
  • THE LEAGUE! Dmitri Salamatin: ma tahan saada maailmatšempioniks

    18. märtsil toimub juba neljandat korda Tondira...
  • Kaarija (Foto Nelli Kenttä)

    Tänavuse Eurovisiooni favoriidi muusikavideo on filmitud poksiringis

    Peagi on taas käes oodatud Eurovisioon. Nii nag...

GOODFIGHT

GoodFight - VÕITLUSSPORDIPORTAAL VÕITJATELE!

Goodnews Communication OÜ
äriregistri number 14911432
Veetorni 4, Tallinn 10119
info@goodfight.ee
5551 7551
www.goodfight.ee

LIITU UUDISKIRJAGA

👊 THE LEAGUE! Maikel Astur tegeleb jõutrenniga 👊 THE LEAGUE! Maikel Astur tegeleb jõutrenniga: eesmärk on ehitada raami tugevamaks

18. märtsil toimub neljandat korda Eesti üks suurimaid võitlusspordi sündmusi – The League. Maikel Astur rääkis intervjuus Goodfightile, et alustas ettevalmistust juba jaanuaris, eesmärgiga teha rohkem jõudu. Tal on plaanis ka treeninglaager, aga ta ei ole veel ära otsustanud, kuhu ja millal minna. „Kuna eelmine aasta oli tihe, siis ei olnud aega kuhugi minna. Sel aastal tahaks kindlasti enne The League’i treeninglaagris käia, et korralikult ette valmistuda,” kommenteeris Astur. 

🤜Loe GoodFight.ee

@theleagueestonia @maikelastur @teamasturgym @krva.ee @monikakuzmina @kerlipahkel 
#goodfight #theleague #fight #fighter #fightsports #fightnight
THE LEAGUE! Allan Volosatõh: kui näen matšidel THE LEAGUE! Allan Volosatõh: kui näen matšidel midagi uut, tahan ise ka järele proovida

18. märtsil toimub juba neljandat korda Tondiraba jäähallis Eesti üks suurimaid võitlusspordi sündmusi – The League. Allan Volosatõh rääkis intervjuus Goodfightile, kuidas tema ettevalmistusperiood töö kõrvalt välja näeb ja kuidas ta vaimselt valmistub. 

Et vaimselt matšiks valmistuda, üritab ta mitte üle mõelda. „Kui sa liiga palju mõtled, muudad asja enda jaoks keerulisemaks. Kui meel on puhas, on oma tööd palju lihtsam teha,“ arvab ta. 

🤜Loe GoodFight.ee

@theleagueestonia @_pro100allan_ @krva.ee @rennokevin @monikakuzmina @kerlipahkel @merjemiller
#theleague #krva #goodfight
👊 THE LEAGUE! Dmitri Salamatin: ma tahan saada 👊 THE LEAGUE! Dmitri Salamatin: ma tahan saada maailmatšempioniks 

18. märtsil toimub juba neljandat korda Tondiraba jäähallis Eesti võitlusspordi suursündmus – The League. Dmitri Salamatin rääkis intervjuus Goodfightile, kuidas ta valmistub eesolevaks matšiks ning mis on tema tulevikueesmärgid. 

Küsimuse peale, kuidas ta end vaimselt ette valmistab, ütleb Dmitri, et on selle jaoks sündinud. Ta tunneb end enne iga matši hästi. „Ma tunnen end hästi, tantsin, naeratan, laulan ja poksin meeleldi kõigiga!“ ütleb ta ja lisab, et ärevil ei ole ta kunagi, kes vastane ka ei oleks.

Oma suurimaks relvaks peab ta oma vasakut põlve. „Kui mind üritatakse maha suruda, kasutan oma vasakut põlve. See on parim relv!" põhjendab ta. 

🤜Loe GoodFight.ee
@theleagueestonia @enjoysaloma @krva.ee @rennokevin @monikakuzmina @kerlipahkel @merjemiller 
#theleague #krva #goodfight
The League IV: Tallinna Tondiraba jäähall 18.03. The League IV: Tallinna Tondiraba jäähall 18.03.23

#theleague #goodfight #krva
👊Astrid Johanna Grents kuulutati Kevin Renno Võitlusspordi Akadeemia aasta sportlaseks. „Olen selle üle väga liigutatud. Ma olen aastaid rasket tööd teinud, et saada paremaks sportlaseks ja inimeseks. See on väga tore, kui märgatakse. Igasugune tunnustus ja toetus annab ainult indu juurde!“ ütles ta Goodfightile.

Astrid Johanna usub, et ta valiti parimaks sportlaseks, sest ta suutis edukalt oma klubi ja riiki võistlustel esindada möödunud aastal. Samuti soovib ta olla eeskujuks oma klubikaaslastele.

Üllatusena andis Astrid Johannale Elamus Spa turundus- ja müügijuht Margit Kurn üle pääsme võitlushooaja lõpuni Elamus Spasse.

👉Loe GoodFight.ee

@astriiidjohanna @krva.ee @elamusspa @monikakuzmina @goodnewsheaduudised #poks #goodfight
Kevin Renno Võitlusspordi Akadeemia jõulupidu Kevin Renno Võitlusspordi Akadeemia jõulupidu 

#krva #goodfight #party #fight
👊Marko Šults hakkab Reval Spordis andma kikkpo 👊Marko Šults hakkab Reval Spordis andma kikkpoksi baaskursust

Professionaalne kikkpoksija Marko Šults hakkab Reval Sporis andma kikkpoksi baaskursust, mis kestab kolm kuud. Treeningud toimuvad igal esmaspäeval ja kolmapäeval alates 16. jaanuarist kuni 9. aprillini. Oodatud on nii mehed kui naised. 

👉Loe GoodFight.ee

@sultsmarko @revalsporteesti @monikakuzmina @goodnewsheaduudised #markošults #poks #revalsport #trenn #goodfight
👊 VIDEO JA FOTOD! UFN RAKVERE I Bohdan Oliinyuk 👊 VIDEO JA FOTOD! UFN RAKVERE I Bohdan Oliinyuk pühendas võidu Kiievi poksiklubile: olen teiega!

3. detsembril toimus Rakveres tipptasemel võitlusspordiõhtu Underground Fight Night. Bohdan Oliinyuk võitis enda matši esimese raundi nokaudiga. Bohdan tunnistas vastast Marek Saart, et Marek on positiivne ja meeldiv. „Ringis tervitasime teineteist ja temaga oli au ringi jagada. Mulle meeldis tema juures see, et ta sellises vanuses ringi astus ja võitles minuga. Austus tema vastu!“ ütleb ta. 

Bohdan peab oma eeliseks, et oli füüsiliselt väga hästi ette valmistatud ja tänab selle eest oma treenerit Aleksei Kurdinit, kellega Leader Muay Thai Clubis treenitakse.

Turniir oli tema sõnul hea, saal suur, inimesi palju ning kõik oli hästi korraldatud. 

🤜Loe ja vaata GoodFight.ee

@oliinyk_bohdan_ @leader_muay_thai_club @maikelastur 
@gert_gorsa_nov @annika_hair_fitness @mark.terv @monikakuzmina @kerlipahkel @kerlivau @tarturahu
#ufn #ufnrakvere #goodfight
👊VIDEO JA FOTOD! UFN RAKVERE I Olavi-Tanel Kask 👊VIDEO JA FOTOD! UFN RAKVERE I Olavi-Tanel Kask: matš oli suhteliselt raske

Laupäeval toimus Rakveres tipptasemel võitlusspordiõhtu Underground Fight Night. Õhtu teise matši kohtunike häältega 3:0 võitnud Olavi-Tanel Kask tunnustas võitluspordiportaalile GoodFight antud intervjuus oma vastast Rasmus Maivelit – vastase löögid olid väga tugevad ja kindlad, võhma jagus ning mõlemad mehed tõmbasid end suhteliselt tühjaks, matš oli suhteliselt raske ja pidi kogu aeg kontrollima, et käed oleks üleval.

🤜Loe ja vaata GoodFight.ee

@olavitanelkask @sk.invicta @rasmusmaivel @m2nnistu @marianmiido 
@gert_gorsa_nov @annika_hair_fitness @mark.terv @monikakuzmina @kerlipahkel @kerlivau @tarturahu 
#ufn #ufnrakvere #goodfight
Jälgi Instagramis

2022 © Kõik õigused kaitstud.

ÜLES
Lehekülje kasutamist jätkates nõustute meie Privaatsuspoliitikaga.
Aktsepteeri
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT