Profisportlane Uku Jürjendal teab omast käest, et tippvormi ei taga ainult rasked trennid, vaid ka teadlik ja järjepidev taastumine. Kui karjääri algusaastatel tundus talle, et heade tulemuste saavutamiseks on kõige olulisem töö, mis tehakse trennisaalis, siis nüüd paneb ta sama suurt rõhku ka taastumisele. Üheks kõige olulisemaks osaks Jürjendali taastumisrutiinis on spaas käimine, mis pakub talle vajalikku tasakaalu treeningute vahel.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
“Kui karjääri alguses võisin treeningutele panna 70% ja taastumisele 30%, siis nüüd on taastumine minu jaoks täpselt sama oluline. Ilma selleta ei oleks tulemused püsivad,” räägib Jürjendal. Juba mõnda aega käib ta iganädalaselt taastumas Elamus Spas. “Olen siit leidnud kõik vajaliku, et treeningutest maksimaalselt taastuda. Elamus Spas on kõik ühes kohas olemas – saunad, kuum ja külm vesi, lõõgastav mullivann ja erinevad hooldused. Täpselt see, mida iga sportlane rasketest trennidest ja võistlustest taastumiseks vajab,” kirjeldab ta.
Kui karjääri alguses võisin treeningutele panna 70% ja taastumisele 30%, siis nüüd on taastumine minu jaoks täpselt sama oluline. Ilma selleta ei oleks tulemused püsivad.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
Üheks Jürjendali meelispaigaks spaas on aurusaun, kus ta kombineerib hingamis- ja venitusharjutused: “Aurusaun on üks mu lemmikuid saunu, sest seal saan hästi teha oma hingamisharjutusi ja venitada. Siis saavad keha ja meel korraga rahuneda, aga seda muidugi ainult siis, kui saun pole rahvast täis,“ naerab Jürjendal.
Aurusaun on üks mu lemmikuid saunu, sest seal saan hästi teha oma hingamisharjutusi ja venitada. Siis saavad keha ja meel korraga rahuneda.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
Elamus Spas käib Jürjendal iganädalaselt kaks korda ning tema taastumissessioonid on täpselt sama süstemaatilised nagu treeningudki. “Alustan spaas alati kuumast Jaapani vannist, seejärel lähen basseini ja teen vees 30 minutit varjupoksi. Siis liigun edasi aurusauna, vahepeal jahutan pead külma dušiga, liigun edasi külma vette ja lõpuks kuuma sauna ning mullivanni,” kirjeldab ta oma rituaali.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
Jürjendali jaoks ei ole külm vesi ainult füüsiline karastus, vaid ka vaimne praktika: “Külm vesi on oluline nii kehale kui vaimule. See õpetab kohalolu ja rahulikku hingamist. Kontrastravi ehk kuuma ja külma vaheldumine on sportlasele parim taastumise viis.“
Külm vesi on oluline nii kehale kui vaimule. See õpetab kohalolu ja rahulikku hingamist.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
Kuigi treeningud on füüsiliselt kurnavad, tunnistab ta, et just taastumisperioodil pannakse proovile sportlase vaim: “Mu vaim tahaks alati veel teha, aga kehal on omad piirid. Olen õppinud, et mõnikord tuleb treenida vaimu, kuni keha taastub.“ Seetõttu eelistab ta spaas käia üksinda, sest nii on võimalik tal täielikult keskenduda. “Kui teen spaas oma rituaali, peab teine inimene muidu minu järel ootama. Üksi olles saan aga täielikult taastumisele keskenduda,“ märgib Jürjendal.
Olen õppinud, et mõnikord tuleb treenida vaimu, kuni keha taastub.
Uku Jürjendal Foto: GoodFight, Joosep Ints
Tema jaoks on Elamus Spa ideaalne koht nii füüsiliseks taastumiseks kui ka treeningute vahel vaimse tasakaalu leidmiseks: “Spaa on minu võimalus teha restart – keha rahuneb, meel keskendub ja vaim muutub tugevamaks.”
Joanna Koovit
Toimetaja
Grete Kägo
Toimetaja
Monika Kuzmina
GoodFight looja, võitlusspordi austaja
info@goodfight.ee
