Poksijatele on oluline säilitada kõrge füüsiline vorm ja vastupidavus, et saavutada ringis edu. Seega on regulaarne jõutreening poksijatele väga kasulik. See tugevdab lihaseid, parandab vastupidavust ning aitab arendada löökide jõudu ja kiirust. Lisaks annab jõutreening poksijatele võimaluse täiustada oma sooritust ning vähendada vigastuste ohtu.
Regulaarne jõutreening tugevdab lihaseid, parandab vastupidavust ning aitab arendada löökide jõudu ja kiirust.
Foto: Shutterstock
Vastupidavus ja üldine füüsiline vorm
Pikad matšid nõuavad poksijatelt suurt vastupidavust. Jõutreening, eriti suure kordusmahu ja väiksema raskusega harjutused, aitab suurendada lihasvastupidavust. Samuti parandab see sportlase üldist kehalist vormi, mis on vajalik igasuguste intensiivsete treeningute ja võistluste puhul.
Jõutreening, eriti suure kordusmahu ja väiksema raskusega harjutused, aitab suurendada lihasvastupidavust.
Foto: Freepik
Vigastuste ennetamine
Poksis tuleb tihti ette keerd- ja kiirliigutusi, mis panevad keha proovile. Regulaarne jõutreening suurendab liigeste ja lihaste tugevust, vähendades nii vigastuste riski. Näiteks tugevdavad raskustega tehtavad põhiharjutused selga ja õlgu, mis on poksijatele ühed kriitilisemad piirkonnad.
Regulaarne jõutreening suurendab liigeste ja lihaste tugevust, vähendades nii vigastuste riski.
Vaimne tugevus
Jõutreening ei arenda ainult füüsilist jõudu, vaid aitab ka vaimset sitkust kasvatada. Pingutav treeningprotsess õpetab sportlasele sihikindlust ja distsipliini, mis on vajalik intensiivsete treeningute ja võistlustega toimetulekuks. Raske treeningrutiini täitmine kasvatab enesekindlust ja aitab poksijatel paremini keskenduda.
Anneli Allikas-Parv
Toimetaja
